快速记忆培训怎么样拥有强大的记忆力?

- 2017-09-19  -

快速记忆培训怎么样拥有强大的记忆力?


记忆力与训练

人的记忆力是非常惊人的,正常人脑的记忆储存容量高达10的12次方~10的15次方 比特(一个信息量的单位叫 1 比特),是数字电子计算机的 100 万倍。可以说,人脑的记忆容量是惊人的。

记忆是经历过的事物在人头脑中的印留,并在一定条件下再认或再现的过程。所谓记,就是记住、记牢。所谓忆就是重新认出来或回想起来。记忆力就是记与忆的能力。

本文分为两部分,一、记忆的三种分类方式 二、常用的21种高效记忆方法

 

一、记忆的分类

记忆的分类有许多种。

按照记忆保持的时间可以分为三类:瞬时记忆, 短时记忆,长时记忆。

瞬时记忆指借助于神经细胞活动状态的延续,保持的时间只在一秒钟左 右,最多不超过两秒钟。当事物刺激停止后,我们在一个很短的时间内,保 持它的映象。这种记忆的信息量极为有限,但人们正是依靠它,把前后接受 的信息联成一个整体。瞬时记忆具有鲜明的形象性,它们以受到注意与否决 定转入短时记忆或消失。例如看见一道闪电,电影画面的拼接都是属于此类。

短时记忆,一般都保持在一分钟之内。我们从电话号码簿上查到一个号 码,立刻根据回忆拨出这个号码,事后就忘记了。翻译人员把一两句话译成另一种语言,并很快地忘掉原话,再继续译后面的话,这都属于短时记忆。 这种记忆虽然时间短,但人可以充分意识到内容,并可以通过重复,在一定 时间内保持住,如多次重复可以转入长时间记忆。

长时记忆指记忆可以保持到一分钟以上,甚至多年或终生不忘,它是对短时记忆加工而成的,包括人们整个后天学习过程中获得的经验。

 

按照记忆的目的性,可分为无意记忆和有意记忆。

无意记忆就是没有自觉目的,不需要任何意志努力,也没有采取任何记忆方法的一种记忆,是自然而然记住的,是潜移默化记住的。在我们的日常 生活、工作和学习中,有许多知识经验都是通过无意记忆的渠道被记住的。 一般说来,凡是具有新奇特点,能激发人的情感,能引起人的兴趣,以及经 过人的努力积极思维的种种事物,都会自然而然地闯进人的大脑并深深地保 留下来。

有意记忆就是有目的,需要意志努力,并需要采取一定的记忆方法的一 种记忆。在我们的日常生活、工作和学习中,主要是依靠有意记忆来获取知识经验的。

 

这种记忆按其采用的方法又可把它分做机械记忆和意义记忆两种。

机械记忆就是在不理解材料意义的情况下进行强记。

所谓不理解材料, 包含着两层意义:一是记忆的材料本身根本没有什么意义,如电话号码、历 史年代、地理名称、外语单词等;一是材料本身虽有意义,但未能理解。机械记忆的基本条件和方法就是复习。意义记忆是在理解材料意义的情况下去进行记忆,如背诵诗歌,记住某篇材料的大意和要点等。

所谓理解材料的意义也包含两层意义:一是对根本没有意义的材料,尽可能采取人工的办法找 出其意义来。例如,电话号码 24361,可以意义化为“双打 19 的平方”。但 是这种人工意义化是有限的,有时还免不了牵强附会,所以他仍然属于机械记忆的范围。一是对有意义的材料,特别是难于理解的意义材料,要尽可能地把它吃透。例如数学公式、物理定律等等,就需要用有意记忆去掌握。

 

 

二、怎样提高记忆力,常用的记忆方法

记忆力不是生来就有的,主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。

只要有意识地加以培养,每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思 的记忆力是相当惊人的,但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法,锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢?

使用和掌握良好的记忆方法,将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多,但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法。

①使用记忆法。 这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程,又是一 种重复过程。例如,记英语单词,仅仅用心记还不能加深印象,关键的是要 使用,如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信,你的单词一定记得 很牢。

 

②分类记忆法。把记忆对象按照其性质、特征、内容联系,归并分类,使它们系统化、 条理化,就便于记忆。比如,记忆外语单词,把职业(教师、学生、工人、 农民、科学家、艺术家),学校(小学、中学、大学),亲属(祖父、祖母、 父、母、兄弟、姐妹),方向(东西南北),季节(春夏秋冬)等等分门别 类,这样就容易记住。学习功课时,在一个单元结束后,进行系统整理,使 内容融会贯通,也可以提高记忆效果。

 

③列表记忆法。列表便于把杂乱的记忆对象条理化,这样提取时方便,尤其是对复杂的 数字、词语等。

 

④循环记忆法。把所要记忆的材料分成若干小组,依次排列,每次一组,不断返回去复 习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆,使记忆信号反复再现,能使人 的记忆持久。

 

⑤阅读记忆法。精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。

 

⑥合成记忆法。把显得零散的材料组合起来记忆。例如,单独理解记忆“弼”这个字, 就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。

 

⑦全体学习法、分段学习法和联合学习法。 学习一个材料,从头至尾反复阅读,直到熟练为止,称为全体学习法; 把材料分成几个部分,记熟一部分,再去记另一部分,称为分段学习法;把 材料通读一至数遍,再分段去熟记,最后再联合起来,称为联合学习法。 学习初期,学习内容的意义是连贯的,宜用全体学习法。学习后期或者 材料较长,适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下 联合学习法更为有效。 采用哪种方法,要具体分析。

 

⑧集中学习方法和分散学习方法。集中一段时间把学习材料记熟,不休息地反复练习,这是集中学习法。 分散学习法指的是,在练习期间插进休息,分散成若干次记熟材料。一般来 说,对解决问题的学习,对诗歌、散文等有意义的材料的学习,对难度小, 分量少的知识内容的学习,适合用集中学习法。反之,对无意义材料、难度 大、分量多的材料的学习,适用分散学习法。

 

⑨过度学习法。 在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时,趁热打铁再继续学几遍, 称之为过度学习法。

 

⑩诵读法和背诵法。对记忆的材料,一遍一遍地念,直到熟读,这种方 法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程 中,试图背诵,遇到不能记住的内容重新阅读,直到念熟,这叫做背诵法。 背诵法的记忆效果较好,而且用于试图背诵的时间越多,记忆就越好。

 

(11)重点记忆法。对有些内容,不用全部记住,只要抓住重点和实质,集中精力把要点记 住就可以。例如听某些报告,可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点 进行记忆就可以了。

 

(12)歌诀记忆法。把记忆的对象,编成歌诀,读起来抑扬顿挫,唱起来合辙押韵,比较好 记,例如二十四节气歌:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒 霜降,冬雪雪冬小大寒。”

 

(13)规律记忆法。找出事物的内在联系,以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记 忆,死记硬背效果极差,如果找到它们的规律性,记忆效果就较好。

 

(14)接近、类比、对立联想记忆法。由某人或某事想到与其相关的他人或他事,由某概念而想到与其相关的 其他概念,通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知, 使原来的形象再现,从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说:“一个事实, 在心中越是与其他大量的事发生联想,就越是能很好地记住。” 接近联想,指的是在空间或时间上接近的事物,容易在人们的经验中形 成联想,由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆,又想到同他 相似的另外某人,或者联想到他的住处、事业、家境等等。 类比联想,指的是对一事物的感知和回忆,引起了和他性质相似的事物 的回忆,例如,利用类比联想学习外语单词,将同义词、近义词归在一起, 进行记忆。 对立联想,指的是由于对某一事物的感知或回忆,引起和它具有相反特 点的事物的回忆。

 

(15)笔记记忆法。读书记笔记,学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目 的和记忆要求,记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。

 

(16)练习记忆方法。俗话说,眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习,如解答数理化习题和 实际操作、实验,帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道 对错,这样有利于记忆力的提高。

 

(17)自我测验方法。在学习和记忆过程中,根据学习进度和自己的需要,自己测验自己的记 忆情况。

 

(18)概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美”等。

 

(19)形象记忆方法。据说作家秦牧记忆马克思诞辰,采用编故事的方法。“马克思是资产阶 级的掘墓人,他一巴掌,一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是 1818 年 5 月 5 日就再也不会忘记了。

 

(20)分解记忆法。 把复杂的东西分解开,有时会得到很好的效果。例如,“赢”字,笔划 比较复杂,但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了,同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。

 

(21)推导记忆法。有的事物之间有内在的逻辑联系,如若记住一个,可以依次类推,帮助 记忆。比如十月革命爆发在 1917 年,十月革命影响了中国革命。两年之后的 1919 年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想 上和组织上的准备。又是两年之后,即 1921 年中国共产党成立。


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